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Programma 1° Livello MGA

15/12/2009

 

MGA – FIJLKAM

Programma di 1° livello

 

 

Obiettivi : Il 1° livello di MGA è destinato ai tecnici della FIJLKAM a partire dalla qualifica di Asp. Allenatore. Questo programma fornisce le conoscenze teoriche e le capacità pratiche necessarie a strutturare e gestire un corso “basic”di difesa personale destinato a coloro che non possiedono alcun tipo di competenza in questo ambito.

 

 

Argomenti :

 

  1. ATTIVITA’ MOTORIA PROPEDEUTICA ALL’AUTODIFESA
    • Esercizi di sensibilità
    • Esercizi propedeutici

 

  1. FONDAMENTALI
    • Posizioni del corpo
    • Posizioni di guardia in piedi:
      • alta
      • media
      • bassa
    • Spostamenti del corpo
    • Squilibri
    • Tecniche di schivata
    • Tecniche di parata
    • Tecniche di caduta mediante rotolamento

 

  1. TECNICHE DI LIBERAZIONE DA PRESE AI POLSI

 

  1. LEVE ARTICOLARI FONDAMENTALI
    • Leva al gomito ( Hiji Kime Osae – “controllo del gomito con determinazione” )
    • Leva alla spalla ( Shiho Nage – “proiezione su quattro direzioni” )

    • Torsione del polso verso l’interno/alto ( Kote Hineri )
    • Torsione del polso verso l’esterno ( Kote Gaeshi )

 

  1. AZIONI DI CONCATENAMENTO DELLE LEVE ARTICOLARI FONDAMENTALI

 

6) TECNICHE DI DIFESA

– Contro prese e avvolgimenti con le braccia, eseguite in maniera statica ed in movimento:

  • in posizione frontale
  • in posizione laterale
  • in posizione posteriore

– Contro attacchi a distanza:

  • con braccia
  • con gambe
  • con corpi contundenti
  1. ELEMENTI DI BASE PER LA DIFESA A TERRA
  1.  
    •  
      • posizione di guardia
      • elementi di difesa passiva ed attiva

 

  1. TECNICHE DI IMMOBILIZZAZIONE E CONTROLLO DELL’AVVERSARIO

 

  1. ELEMENTI DI DIRITTO APPLICATI ALL’AUTODIFESA

 

  1. ELEMENTI DI PSICOLOGIA APPLICATI ALL’AUTODIFESA

 

 

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